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　　7月的水中毒雅安驕陽似火，下班回家、夏季運動過後，喝水先暢快地喝一大瓶水，太多感覺整個人都從烈日的容易炙烤中蘇醒過來，那是水中毒何等美妙的體驗!

　　在雨城區上班的小何平時喜歡上微博，關注新聞以及健康小常識，夏季但最近一條微博讓她對自己的喝水養生觀念產生了質疑，那就是太多“夏季喝水太多，容易‘水中毒’。容易”這是水中毒真的嗎?

　　剖析“水中毒”

　　到底什麽是“水中毒”?喝水太多真的會中毒，並可能引發死亡嗎?夏季

　　“水中毒”是一種因為人體攝取了過量水分而產生脫水低鈉症的中毒征狀。大量出汗後又大量補水，喝水容易導致“水中毒”。太多有些人在熱天幹渴得難受，容易或在運動、勞作出汗之後，一口氣來個“牛飲”，甚覺痛快，但這可是一種錯誤的飲水方法。

　　原來，人在大量出汗後，不僅丟失水分，也丟失了不少鹽分。如果大量飲水而不補充鹽分，血液中的鹽分就會減少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成“水中毒”。這時，人就會覺得頭暈、眼花、口渴，嚴重的還會突然昏倒。

　　市中醫醫院副主任醫師李曰恒介紹，在正常情況下，每天即使大量飲水，人體都能通過排尿等代謝。但是大量出汗後，人體丟失了大量的電解質，特別是鈉離子和鉀離子，如果這時大量補充水分，會出現低滲性脫水。另外，長期超大量喝水和短時間內大量喝水，有可能會造成“水中毒”。

　　怎麽喝水才健康

　　人在大量出汗後感到口渴，並不完全是體內缺水，而是唾液量少而稠，嘴裏發黏，咽喉幹燥所致。這時喝水應先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然後喝少量水，停一會兒再喝一些。

　　“科學的喝水方法應該是少量、多次、慢飲。”李曰恒建議，每次50—100毫升，最好養成定時飲水的習慣，間隔時間約30分鍾，不要等口渴才喝水。另外，夏天飲水不要太涼，溫度應該在5℃以上，否則會引起胃腸方麵的變化，同時引起心腦血管的並發症。一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。如果出汗量大，則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。

　　為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯和涼茶。李曰恒建議，綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當水喝。從中醫的角度看，屬於寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者，不能多喝綠豆湯和涼茶，否則會加重症狀，甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯和涼茶，以免傷害身體引發痛經。

　　李曰恒提醒，飲水過多引發不適多發生在夏季，劇烈運動、外出旅遊和爬山的人們是高發人群，預防方法是盡量減少汗液排出量，避免在高溫時段出行。如果已經大量出汗一定要補充鹽分，成年人每天的飲水量在1500毫升左右，紙質杯大約5—8杯。

　　另外，和普通人相比，一些特殊人群對夏季喝水問題應格外注意。首先，糖尿病人在夏天應該適當多喝水，用以稀釋血糖。但前提是糖尿病患者的腎功能沒有損害。其次，痛風、高尿酸血症的人應該適當多喝水。這樣能稀釋血液裏的尿酸水平，起到延緩病情發展的作用。但還是應根據需要和自己的體質來調整量的多少，切忌盲目跟風。