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　　“一年之計在於春，保健立春啦！养身今年農曆大年初二，立春公曆2月4日為立春節氣。何养”立春是保健一年二十四節氣中的第一個節氣。隨著立春節氣的养身到來，我市氣溫逐漸升高，立春立春預示著自然界萬物開始複蘇進入春季。何养
　　春季是保健體質投資的最佳時節，春光明媚，养身生機盎然，立春吐故納新，何养陽氣舒展。保健因此，养身立春之後養身尤其重要。立春
　　在立春後的一段時間裏，天氣乍暖還寒，氣候變化較大，易出現老百姓常說的“倒春寒”天氣，一陣升溫天氣之後轉寒。此時人體腠理隨著春季的到來也開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱。如何在這個時節進行養身？醫院專家給大家提出了建議。
　　飲食起居方麵
　　
　　立春後，時序開始進入春天，春天是萬物生長發育的季節，起居、飲食尤為重要。通過起居、飲食等調養，為整年的健康打下堅實基礎。
　　起居調養，也就是隨時留意日常生活細節，春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由於人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱。所以，初春時節不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。老百姓常說：“陰冷莫過倒春寒。”這就要求我們注意衣著保暖度，夜臥早起，免冠披發，鬆緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動。初春時節，晴時陽光普照、溫暖宜人，陰時則寒氣襲人，時常有回潮的小股冷空氣，還會使人感覺重回冬天。所以，立春之後要本著“春捂秋凍”的原則，注意保暖，適時增減衣服。
　　飲食調養方麵應該做到以綠色蔬菜為主。應注意少吃酸味食品，防止肝氣過旺，要適當增加甜味食品，這有利於補益脾氣，避免肝旺而傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長內熱，而發生溫熱性疾病。立春之後宜飲用菊花茶、金銀花等清熱散風，還可喝花茶類，花茶性涼而不寒，較為中和。宜食新鮮蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。
　　
　　健身保健方麵
　　
　　立春後，進入春季是運動養生的最佳時機，健身保健從運動鍛煉做起，運動鍛煉可以提高人體抵抗力，活絡筋骨。俗話說：“一年之季在於春，一日之季在於晨。”一天之中清晨是陽氣始生之時，因此進入春季，清晨最適合運動。打太極拳、慢跑、散步、郊遊、登山等都是不錯的選擇。
　　春天陽氣生發，運動調養宜動忌靜。所以，從立春開始後，就要多做各種各樣舒筋活血的運動，重點要拉伸舒展頸椎、髖關節、肩關節、膝關節。春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，天氣晴朗無風時應積極到室外鍛煉。立春之後的鍛煉應根據不同年齡、性別、職業、興趣愛好選擇項目，因人而異施於不同的訓練強度。原則上提倡增加戶外活動，讓身心在春光中得到沐浴，汲取自然的活力，增強機體抗病能力。
　　但在日常生活鍛煉時，還要注意做好各種防護工作。風大時，盡量減少外出，實在無法避開時，要帶好圍脖、帽子，護好頭頸。還要隨氣溫變化添減衣物，減衣時不要減得過多，防止感冒。
　　
　　疫病預防方麵
　　
　　立春後，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，要做好防病保健工作。特別是初春，溫熱毒邪開始活動，是流感、麻疹、肺炎等疾病的多發和流行季節。
　　立春後的氣候特征是以風氣為主令，而風邪既可單獨作為致病因素，也常與其他邪氣兼夾為病，當風邪侵襲人體後，侵犯上焦肺，人體最易感染肺炎等疾病。特別是初春，天氣由寒轉暖，在人體陽氣初生時，溫熱毒邪也開始活躍，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，所以是肺炎等疾病的多發和流行期。與此同時，立春後病變範圍廣，風邪善行數變，變化無定，上下竄擾，逆上可直達額頂，犯下可侵腰膝。還有就是易出現抽搐、痙攣、顫抖、項強直等往往責之於風邪的疾病。
　　所以，立春之後一定要注意春季疾病的預防，醫院專家建議，要消滅傳染源。家裏辦公室等室內要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新，要加強鍛煉，提高機體的防禦能力。