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　　時下又到了旅遊旺季，暑期出遊的旅游略人漸增。每一個外出旅遊的衣食人，都要麵臨衣食住行等幾個問題，住行如果你想有個圓滿快樂的全攻旅程，那麽你不能錯過以下攻略。暑期
　　
　　旅遊攻略——衣
　　外出旅遊穿著上首先要“舒服”。旅游略衣著要寬鬆，衣食應選棉麻等質地疏鬆，住行透氣的全攻衣服。色彩應選明快的暑期淺色。切忌穿著牛仔褲，旅游略因為牛仔褲過於厚重，衣食與身體摩擦明顯，住行潮濕後重量成倍增加，全攻且難以晾幹。
　　鞋最好不要穿過硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨出血泡影響行程。
　　外出時最好戴一頂遮陽帽或使用防曬傘，因為夏、秋季陽光強烈，紫外線的長波對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，皮膚會曬裂，嚴重者會引起各種皮炎。
　　應謹防出行穿衣服越少越涼爽。其實，赤膊隻能在皮膚溫度高於環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量。
　　
　　旅遊攻略——食
　　夏季，天氣炎熱，人體代謝增強，營養素消耗增加。因此，必須科學飲食，預防疾病。
　　應注意補充一些營養素，如足夠的蛋白質、維生素、水、無機鹽等。可以提供這些營養素的食物有魚、肉、蛋、奶、豆類、芹菜、番茄、黃瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃子、荔枝、白開水等。如果大量出汗，還應該補充鹽分，比如適當喝些淡鹽水。
　　夏季還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。在早、晚餐時喝點粥，既能生津止渴，清熱解暑，又能補養身體，可謂一舉兩得。
　　要特別注意飲食衛生。不吃過期變質食物；生吃瓜果要洗淨削皮；不生吃或半生吃水產品和海產品；冰箱內冷藏食品要生熟分開，進食前應重新燒熟燒透，防止微生物滋長和傳播。
　　許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上幹渴，於是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實這是不好的習慣。因為有些泉水有害礦物質超標，所以應多以自帶水或買純淨水為最佳選擇，這樣可避免因飲用被汙染的水或不達標的水引起胃腸疾病。
　　
　　旅遊攻略——住
　　睡眠要充足，確保休息八小時左右。
　　在住宿上應選擇通風透光的旅店，睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路多還應搓搓腳心或按摩一下小腿，這些都會加強血液循環。
　　住進房間後，要立即打開窗戶，使室內空氣得到對流，保持室內空氣潔淨清新。睡覺時最好不要整夜開著空調，以免受涼，第二天渾身無力。
　　旅遊途中，在旅店、賓館住宿時，首先應檢查房間的衛生條件，最重要的是被單、床單和枕巾是不是剛洗過的，牙刷、牙膏、肥皂等一次性物品是否未經拆封的，若發現有問題，則應叫服務員更換。
　　貴重物品和現金不可放在行李包內，應貼身妥善攜帶，時刻留心保管，離開房間時關好房門。住宿期間旅客如有貴重物品而又攜帶不便，可交到服務台辦理保管手續。
　　退房離店前，要冷靜細心檢查自己所帶的用具、物品是否已經收起，防止遺漏。
　　
　　旅遊攻略——行
　　夏季在青山綠水間旅遊要學會走路。掌握“走路經”者玩得輕鬆、愉快又安全；反之則勞累、緊張，甚至受傷。要走不要跳，三步並作兩步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負擔，容易勞累或受傷。早上出遊時涼爽可走得稍快，傍晚返程則要慢些走，以免疲勞的關節、肌腱受傷。
　　選擇自駕遊的遊客，每天出發前，要對車輛進行一次全麵的檢查，確認一切正常才可以轉入正常行駛。
　　長途駕駛，首先應該避免疲勞駕駛。疲勞駕駛是造成意外的主要原因之一。有副駕駛的，每2小時輪換一次為佳，如果感到倦困之時，應該停車小歇片刻，千萬不要勉強趕路。夜間一定要限速行駛。
　　在高速公路上，一定要注意車速不要過快。走山路也要特別小心。過於頻繁的刹車、過分使用離合器、擋位不合適等都容易造成車輛故障，增大事故的可能性。記者 宋丹青 整理