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　　炎熱的养骨夏天，很多人不耐高熱，夏天寧願呆在家裏吹空調也不願外出活動，受益殊不知這恰恰錯失了“養骨”的养骨好時機。
　　原因一：夏天天氣熱，夏天人們普遍穿著暴露。受益因陽光充足，养骨皮膚受紫外線照射後可將皮膚內的夏天7-脫氫膽固醇轉化成維生素D。維生素D可促進鈣的受益吸收，增加骨密度。养骨
　　原因二：夏天進行室外活動，夏天能夠增加骨骼的受益彈性和韌性，從而改善骨質疏鬆症狀。养骨
　　原因三：中醫講究冬病夏治，夏天骨頭也需要夏天養。受益因此，夏天養骨，能改善人們尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、關節活動不靈活等骨質疏鬆症狀。
　　那麽，夏天我們該如何養骨呢？
　　方法一：飲食補鈣。
　　保證每天喝一杯牛奶，多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯，多吃富含鈣質的深綠色蔬菜，這樣可以在活性維生素D充足的情況下，促進鈣質的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，攝入一些膠原蛋白，從而增加骨骼的韌性。
　　方法二：戶外活動。
　　運動可以促進骨骼對鈣質的吸收，增加骨骼的彈性和韌性。專家建議，最好每天堅持30分鍾以上的戶外活動。時間應選在每天上午10時以前和下午4時以後，以防中暑，而且活動時應穿短袖衫和短褲，讓陽光直射關節部位。
　　方法三：少飲酒。
　　夏天是飲用啤酒的“黃金季節”，過量飲酒是導致骨質疏鬆的原因之一，尤其是啤酒和白酒，會抑製骨生長因子，加快骨中鈣的丟失。
　　方法四：正確治療。
　　對於一些骨質疏鬆嚴重者，除了飲食和運動外，還應到醫院進行正規治療，避免盲目服用鈣片和保健品。
　　記者 王丹